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Das Aufbau-System für Masse
In der ersten Folge dieser Serie stellten wir ein einfaches Anfängerprogramm mit drei Trainingseinheiten pro Woche vor, das die ersten sechs Wochen als Trainingsgrundlage dienen sollte. Zu den Vorteilen des Programms zählte die Unterteilung des Trainings in zwei Einheiten, was einem ermöglicht, mehr Übungen pro Training zu machen und mehr spezialisierte Übungen einzuführen. Da gleichzeitig…
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Hello World!
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Tricks und Tipps für optimale Fitness und Ernährung 